循环泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
循环泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

电脑族如何减肚腩利用零碎时间轻松减肥-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:26:01 阅读: 来源:循环泵厂家

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

每天坚持喝酸奶

酸奶中的益生菌能帮助肠胃消化,让肠道中的纤维素发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动,从而达到排毒的功效。不过市面上出售的酸奶一般添加剂较多,每天只需喝一瓶即可。

123456

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

睡前按摩腹部

左手重叠于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈,再以逆时针方向按摩10圈,每天坚持每个动作按摩30圈。这个动作能有效收紧腹部,缩小腰围,促进肠道蠕动。

123456

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

腹部呼吸法

先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。此方法能有助于脂肪的燃烧,排除体内污浊空气。

123456

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

转呼啦圈

利用零碎时间坚持转呼啦圈,可以边听歌边转,即陶冶了情操又能瘦肚腩。每天坚持10-20分钟。

123456

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

调整坐姿

养成良好的坐姿,保持收腹挺胸的状态也能减掉一部分脂肪。随时提醒自己缩腹、挺胸、直腰。

123456

电脑族如何减肚腩 利用零碎时间轻松减肥

每天八杯水

每天八杯水,少喝刺激饮料,是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半,所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。减肥不可能一蹴而就,贵在坚持。减肥过程中要贯彻如一,把运动、饮食等当成日常习惯,即便减肥见到成效,也要将减肥经验变成生活习惯坚持下去,避免反弹,巩固奋斗成果。

123456

末日血战变态版

畅感萌宠家族破解版

五国记破解版

绿茵战神手机版