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掌握5大减肥方法巧用时间来瘦身《新闻》

发布时间:2020-08-28 21:20:10 阅读: 来源:循环泵厂家

养生之道网导读:对于女生来说,瘦身是365天天天不能松懈的事业,但生活总是不能太如人意,时间总是被排的满满的,减肥似乎变成遥不可及的童话。因……

对于女生来说,瘦身是365天天天不能松懈的事业,但生活总是不能太如人意,时间总是被排的满满的,减肥似乎变成遥不可及的童话。因此,小编教你如何花费最少的时间来减肥

减肥方法一

看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候,久坐可能会引起血液不循环,造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候,适当做做运动,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,长期坚持可以减掉28斤的体重。

减肥方法二

饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来,热量消耗不掉的话,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以帮助消化,这项减肥小妙招不需要你一口气完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下来。

减肥方法三

爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯,可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上,美国哈佛研究院表示,一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。

减肥方法四

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分,如果多喝,必然会导致人体血糖水平不稳,往往会让人越吃越多,越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水,少喝点含糖饮料

减肥方法五

把吃饭的盘子和碗换成小的,就能自然而然地少摄入20%~5%的热量,而且更神奇的是,你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

上面的方法既有运动的也有饮食的,但把这些减肥方法都做了也不会耽误你多少时间,如果养成习惯了,那就更感受不了麻烦了,等到那时候你就做到了生活减肥两不误了。

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