循环泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
循环泵厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

神奇吃法午餐多吃素下午不犯困

发布时间:2020-07-13 14:21:07 阅读: 来源:循环泵厂家

生活水平的提高,人们每餐吃肉必不可少。适量的肉可以给人体补充营养,但是过量吃肉对身体健康就不好了。因而现代营养搭配提倡荤素结合,最好是吃素多过肉。多吃素不仅有益健康,还有这么个说法:午餐吃素下午不犯困。

午饭后,人特别容易犯困。这是因为很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。另外,新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用;在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。

在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦。

微微网健康新闻频道:午餐吃素下午不犯困,具有一定的科学根据。因此,人们在吃午餐的时候可以选择多吃一点素。这样就可以避免昏昏欲睡的午后精神状态了。

郴州西装订做

潜江西服订制

郴州西装制作

长沙设计西服