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【消息】日常瘦腿小动作打造最简单腿部减肥法

发布时间:2021-01-03 02:20:11 阅读: 来源:循环泵厂家

弓腿瘦腿动作

1 、坐在地上,腿部并拢,双脚朝前弓起与臀部尽量拉开,双手手掌放于身后两侧支撑地面,上半身稍往后倾。

2 、将上半身往前倾,腿部抬起,尽量使大腿贴近上半身,将力量集中在腿部,保持这个姿势5秒。每天坚持3次,每次10下。

蹲马步瘦腿动作

1 、站立,双腿分开与肩同宽,脚尖向外,将双手放于胸前。

2 、背部挺直,吐气同时慢慢的弯曲膝盖。

3 、膝盖继续保持弯曲,慢慢的将臀部向下向后,尽量弯曲大腿与地面平行。使腿部呈90度角。

4 、吐气并慢慢站起来,注意不要一下就将膝盖伸直,要缓缓的。每天坚持3次,每次做10下。

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