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【消息】减肥从控制饮食开始5种健康食物打造窈窕身段

发布时间:2020-12-25 19:23:40 阅读: 来源:循环泵厂家

花生

在味道上或许不如扁桃仁、核桃、开心果好吃,但是花生是坚果中最为营养的,丰富的不饱和脂肪酸帮助身体提供能量的同时,也不会造成任何身体负担,只要严控摄入量,既能瘦身也能满足口腹之欲。

低脂酸奶

脂肪含量降低,即牺牲了味道,换来了健康,这是值得的。低脂酸奶中的活性成分提升了消化系统的动作功能,也能促进脂肪的燃烧,因此坚定的节食者会每天三餐都喝一杯酸奶。

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菜花

作为非淀粉类的食物,菜花是节食期间的最好伙伴,味美甘甜,料理方法繁多,可满足口腹之欲,也能补充叶酸、维生素C、萝卜硫素,排毒养颜,减肥瘦身。

浓汤

自制浓汤,浓汤中可以加入你喜欢的多种蔬菜,是健康饮食的最好方法,其含水量高,营养丰富,增强饱腹感,满足身体对营养元素的需求,抑制再次进食的信号产生 。

鸡蛋

鸡蛋是最佳蛋白质的来源,有研究表明,早餐吃2个鸡蛋,能够明显推迟饥饿感再次到来的时间,也能帮助一整天能量消耗的可能性,对于减轻体重是非常有利的。

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